Здоровый образ жизни

Подробности: Категория: Новости; Опубликовано 11.07.2017 07:00; Просмотров: 3178

Словосочетание здоровый образ жизни давно стало привычным - его слышал любой школьник, его употребляют дикторы, политики, учителя, родители.

Однако все ли до конца понимают, о чем идет речь?

Что такое здоровье ?

Самое распространенное понимание слова « здоровье» базируется на отсутствии болезни. Такой подход, конечно, имеет право на существование, однако в настоящее время его придется признать устаревшим и недостаточным. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ ), являющаяся несомненным авторитетом в вопросах здоровья, кроме отсутствия болезни в понятие здоровья включает «полное физическое, психическое и социальное благополучие», а также способность и возможность «вести социально и экономически продуктивную жизнь».

Почему же о здоровом образе жизни говориться все с большим напором и осознанием важности проблемы? Здесь можно выделить несколько основных факторов, повлиявших на неблагоприятное изменение здоровья современного человека. Изменение двигательной активности человека.

Теперь для обеспечения себя и своей семьи всем необходимым вовсе не обязательно активно двигаться, как это было еще столетие назад.

Офисная работа, компьютерные технологии, автоматизация производства.

Передвижение на автомобиле существенно снижают потребность человека в движении. Техногенные и экологические аспекты современной жизни. Политические и военные нюансы общественной жизни. Особенности психологического статуса современного человека.

Повышенные требования, предъявляемые к человеку обществом, приводят к повышению психологической напряженности. Фактически человек пребывает в состоянии постоянного стресса, что требует от его организма предельного напряжения адаптационных механизмов.

Исследуя причины смертности, невольно приходишь к выводу, что значительная часть заболеваний из списка этих причин в качестве значимого фактора риска имеет именно нарушение правил здорового образа жизни.

Артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца ( стенокардия и инфаркт), острое нарушение мозгового кровообращения ( инсульт)- основные заболевания из этой группы- имеют под собой почву неправильного образа жизни.

Переедание, преобладание в рационе тугоплавких жиров, гиподинамия, курение являются подтверждёнными факторами риска возникновения и дальнейшего развития этих состояний.

Многие виды рака можно смело отнести на счет неправильного образа жизни: к ним относиться рак легких (у курильщиков), рак печени ( алкоголизм или сердечно-сосудистые заболевания), некоторые локализации рака половых органов, связанного с папиллома вирусом человека, передающимся половым путем. Однако, несмотря на очевидность всех вышеизложенных фактов, положение со здоровьем общества остается плачевным.

Почему это происходит?

Игнорирование проблемы – нередкая причина отсутствия какого-либо интереса к выполнению элементарных гигиенических норм.

Отрицание значимости негативного влияния на здоровье определённых факторов. Так например, нередко можно слышать отрицание вреда курения подобного рода: « Сосед мой всю жизнь курил и дожил до 80ти лет ».

Низкая мотивация и преуменьшение значимости своего здоровья- характерное явление для наших соотечественников. Чрезмерная занятость, которая, впрочем, сочетается с предыдущим фактором-даже самый занятый человек, осознающий истинную ценность своего здоровья и жизни, найдет время на гимнастику и нормализацию своего рациона питания.

Компоненты здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни фактически направлен на устранение или снижение негативного влияния факторов риска заболеваний.

Так, в случае с гипертонической болезнью человеку вполне по силам снизить риск ее возникновения путем устранения таких факторов, как курение, гиподинамия и несбалансированное питание.

Несколько основных правил : правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4; рациональное калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности ; частота приема пищи: не реже3 раза в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров; качество приготовление пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого; ограничение соли, количество которого не должно превышать 6г ( по мнению некоторых ученых- 3 г).

Рациональная физическая активность. Режим труда и отдыха ( включая режим сна). Укрепление защитных сил организма ( например, закаливание).

Отказ от вредных привычек. Личная гигиена.

Медицинская грамотность, которая подразумевает не только и не столько осведомленность о проявлениях различных заболеваний, сколько понимание необходимости проведения элементарных медицинских мероприятий ( осмотры, прививки, ФЛГ и т. п. ).